Sauna to rozwiązanie, które pomoże stworzyć prawdziwe SPA w zaciszu własnego domu. Coraz więcej osób decyduje się na jej montaż, aby móc wygodnie i o każdej porze skorzystać z odprężającej i rozgrzewającej sesji. Do wyboru mamy klasyczną saunę fińską oraz nowoczesną kabinę na podczerwień. Różnice w konstrukcji, zasadzie działania oraz wpływie korzystania z obu urządzeń na nasz organizm są znaczne.
Wybór saun jest ogromny. Dostępne są zarówno modele kompaktowych saun na podczerwień, które zmieścimy nawet w mieszkaniu w bloku, ale i duże rodzinne sauny fińskie. Rodzaj i wielkość sauny wybieramy, kierując się własnymi preferencjami oraz możliwościami lokalowymi. W kwestii szerokości kabiny mamy duży wybór i łatwo dopasujemy ją do wielkości pomieszczenia. Najważniejsza jest jednak jego wysokość, która powinna wynosić co najmniej 2,2 metra oraz zapewnienie dobrej wentylacji.
Klasyczna sauna fińska czy nowoczesna na podczerwień - co wybrać?
Oba rodzaje saun wpływają korzystnie na nasze zdrowie i samopoczucie, jednak zarówno ich konstrukcja, jak i sposób wytwarzania ciepła są zupełnie inne. Przyjrzyjmy się bliżej działaniu sauny parowej oraz na podczerwień.
1. Sauna klasyczna (fińska)
W tym typie sauny powietrze jest gorące, ale jego wilgotność jest niska. Zasada działania klasycznej sauny fińskiej jest prosta i polega na podgrzaniu powietrza przez specjalny piec zainstalowany w urządzeniu do temperatury 70-100 stopni.
Powietrze w takiej saunie jest suche. Aby podnieść jego wilgotność, stosuje się metodę polegającą na polewaniu wodą rozgrzanych kamieni. Jeśli do wody dodamy olejki eteryczne, wówczas nasza sauna zmieni się w aromaterapeutyczne SPA.
Sauna fińska jest zbudowana z drewna. Najczęściej wykorzystywanym gatunkiem jest odporny na działanie wysokich temperatur świerk. Klasyczne sauny dostępne są w różnych rozmiarach i wariantach. Od maleńkich mających zaledwie 2 m² saun domowych, po obszerne sauny rodzinne czy domki saunowe, które można ustawić w ogrodzie.
Do wyboru mamy sauny z prefabrykatów oraz takie montowane z desek. To pierwsze rozwiązanie jest bardzo proste w montażu. Sauna wykonana jest z wielowarstwowych prefabrykowanych elementów. Jest ona zaopatrzona w izolację termiczną oraz antywilgociową, które znajdują się pomiędzy zewnętrzną a wewnętrzną okładziną drewnianą.
Z kolei saunę z litego drewna montuje się warstwowo z pojedynczych desek, co jest trudniejsze i bardziej pracochłonne. Do montażu tego typu sauny zwykle potrzebna jest pomoc fachowca. Dzięki specjalnej konstrukcji wewnątrz takiej sauny powstaje specyficzny mikroklimat, co zapobiega rozwojowi pleśni.
Sauny fińskie nie wymagają intensywnej pielęgnacji i konserwacji, ponieważ dzięki panującym w nim wysokim temperaturom, giną wszelkie drobnoustroje mogące znajdować się w drewnie.
Sauna klasyczna zwykle wymaga podłączenia do zasilania. Najczęściej jest to instalacja niskiego napięcia lub w przypadku saun typu Plug and Play, zwykłe gniazdko sieciowe 230 V.
Pozytywny wpływ sauny fińskiej na nasze zdrowie i samopoczucie zauważmy już po kilku wizytach. Pamiętajmy, że aby jak odnieść jak największe korzyści z sesji w saunie, po wyjściu z niej powinniśmy ochłodzić ciało pod prysznicem.
Sauna fińska - korzyści zdrowotne
- Oczyszczenie porów skórnych;
- Przyspieszenie wydalania toksyn z organizmu;
- Wzmocnienie odporności, co pomoże uniknąć przeziębień w okresie jesienno-zimowym;
- Poprawa pracy układu krążenia.
2. Sauna na podczerwień
Tego rodzaju sauny działają na zasadzie promieniowania długofalowego. W urządzeniu powstają fale podczerwieni, które są absorbowane przez skórę i dają uczucie ciepła. Na wizytę w nowoczesnej saunie na podczerwień możemy przeznaczyć już zaledwie 15-20 minut. Jest to więc praktyczna alternatywna dla osób, które marzą o domowym SPA, ale są wiecznie zabiegane i nie mają czasu na długie sesje w saunie tradycyjnej. Ponadto w takiej saunie panują temperatury w granicach 40-60 stopni i nie powstaje para wodna, dlatego w kabinie nie jest duszno.
Na montaż sauny na podczerwień będziemy potrzebować znacznie mniej miejsca niż w przypadku klasycznej sauny fińskiej. Do postawienia malutkiej kabiny wystarczy już 1 m² podłogi. Poza niewielkimi rozmiarami ogromną zaletą sauny na podczerwień jest szybka gotowość eksploatacyjna urządzenia - jest ono nagrzane już po 10-15 minutach. Ponadto można je podłączyć do zwykłego gniazdka sieciowego 230 V i nie zużywa ono wiele energii elektrycznej.
Ten rodzaj sauny działa na nasz organizm nieco inaczej niż klasyczna sauna fińska.
Sauna na podczerwień - korzyści zdrowotne
- Rozluźnia mięśnie i wspomaga ich regenerację po dużym wysiłku fizycznym. Warto też skorzystać z sesji w takiej saunie przed wysiłkiem fizycznym, aby rozgrzać porządnie mięśnie, co istotnie zmniejszy ryzyko kontuzji;
- Korzystnie wpływa na zdrowie stawów;
- Promieniowanie podczerwone korzystnie wpływa na przemianę materii i wspomaga spalanie tkanki tłuszczowej;
- Promieniowanie poprawia też ukrwienie skóry.
Dlaczego warto zamontować w domu saunę?
Sauna, niezależnie od jej rodzaju, pomoże nam zrelaksować się i odprężyć po ciężkim dniu. Regularne sesje w saunie pomogą walczyć z codziennym stresem i znacznie poprawią samopoczucie. Ponadto korzystając z sauny regularnie, poprawimy swoją odporność i sprawność mięśni oraz stawów.
Niestety w Polsce lato jest bardzo krótkie i niekiedy niezbyt ciepłe, co sprawia, że większość z nas odczuwa deficyt ciepła. Dobroczynne działanie sauny docenimy szczególnie jesienią i zimą, ale również w chłodniejsze wiosenne czy letnie poranki oraz wieczory.
Przeciwwskazania korzystania z sauny
Czy z sauny może korzystać każdy? Niestety, w przypadku tradycyjnej sauny fińskiej istnieją pewne przeciwwskazania. Ze względu na panujące w niej bardzo wysokie temperatury i zmienną wilgotność powietrza przy polewaniu kamieni wodą, nie jest to urządzenie odpowiednie dla osób starszych, bardzo wrażliwych na wysokie temperatury oraz cierpiących na choroby układu krążenia takie jak nadciśnienie tętnicze czy choroba wieńcowa oraz choroby układu oddechowego. Pamiętajmy więc, aby przed podjęciem decyzji o zakupie sauny poradzić się lekarza.
Sauny na podczerwień są znacznie bezpieczniejsze i pomogą z nich korzystać również osoby starsze. W takiej saunie nie panują wysokie temperatury obciążające układ krążenia i nie jest duszno, można więc swobodnie oddychać.
Wybór saun fińskich i kabin na podczerwień jest ogromny. Możemy je zamontować zarówno w domu, jak i na przykład w ogrodzie. Jeśli dysponujemy wolną przestrzenią w ogródku, warto pomyśleć o postawieniu domku saunowego, który będzie stanowił naszą prywatną oazę relaksu w otoczeniu natury.
Cena saun
W przypadku obu rodzajów saun ceny kształtują się w granicach od 3 tysięcy złotych wzwyż. Choć jest to spory jednorazowy wydatek, to jednak pamiętajmy, że są to urządzenia bardzo trwałe, które będą służyć nam przez lata. Korzyści dla zdrowia fizycznego i psychicznego, jakie nam przyniosą, sprawiają, że zdecydowanie są one warte swojej ceny.
